8 Tips Atasi Masalah Rambut Rontok dan Uban di Usia 40-an

Di usia 40-an, wanita khususnya akan mengalami perubahan hormon dan gaya hidup yang sering kali memengaruhi kesehatan rambutnya. 

Banyak wanita pada usia ini mulai mengalami masalah rambut rontok yang parah hingga munculnya uban yang seringnya bikin kepercayaan diri jadi terganggu. 

Namun tak perlu khawatir, ada banyak cara untuk merawat dan mempertahankan rambut tetap sehat, tebal, dan berkilau, bahkan di usia 40-an. 

Berikut 8 tips penting atasi masalah rambut rontok dan uban:

1. Mengenali Penyebab Rambut Rontok dan Uban di Usia 40-an

Ada beberapa faktor penyebab rambut menjadi rontok dan munculnya uban di usia 40-an, antara lain:

• Perubahan hormon: Dengan bertambahnya usia, hormon estrogen jadi berkurang, dan hal ini memengaruhi siklus pertumbuhan rambut sehingga menyebabkan kerontokan.
• Stres: Beberapa faktor seperti tekanan pekerjaan, keluarga, dan lainnya juga bisa menyebabkan kerontokan dan mempercepat munculnya uban pada wanita.
• Faktor genetik: Jika orang tua atau keluarga mengalami kerontokan atau uban lebih awal, kemungkinan besar akan menurunkan ke anaknya.
• Gizi dan nutrisi: Faktor kekurangan nutrisi seperti vitamin B, D, zat besi, dan protein juga dapat membuat rambut lebih rapuh dan cepat rontok.

Dengan mengetahui penyebabnya, kita bisa menghindarinya sehingga bisa memperlambat munculnya masalah rambut rontok dan uban.

2. Lakukan Perawatan Rambut Rontok dengan Nutrisi dari Dalam

Mengonsumsi makanan yang sehat bisa menjadi kunci dalam menjaga rambut tetap kuat. Ada beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan rambut di usia 40-an, yaitu:

• Protein: Rambut terbuat dari protein keratin, jadi pastikan selalu mengkonsumsi asupan protein yang banyak berasal dari ikan, daging, telur, dan kacang-kacangan.
• Vitamin B kompleks: Khususnya biotin, yang dapat membantu pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan. Beberapa sumber alami biotin bisa didapatkan dari kacang almond, kuning telur, dan pisang.
• Vitamin D: Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan kerontokan rambut. Karenanya selalu rajin berjemur di pagi hari untuk mendapatkan sumber vitamin D alami. Bisa juga dengan mengkonsumsi suplemen sesuai anjuran dokter.
• Zat Besi: Zat besi dapat membantu memberikan oksigen ke folikel rambut. Dengan rajin mengkonsumsi sayuran hijau, daging merah, dan biji-bijian bisa memberikan asupan zat besi yang cukup untuk kesehatan rambut.

Pastikan selalu mengkonsumsi semua jenis makanan yang mengandung nutrisi lengkap di atas, agar masalah rambut rontok bisa diatasi

3. Lakukan Beberapa Cara Mengurangi Rambut Rontok

Selain nutrisi, ada beberapa perawatan langsung yang dapat membantu mengatasi kerontokan:

• Pijat Kulit Kepala: Beri pijatan lembut di kulit kepala untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah ke folikel rambut dan merangsang tumbuhnya rambut baru. Bisa juga dengan menggunakan minyak kelapa atau minyak zaitun untuk memberikan hasil yang maksimal.
• Hindari Gaya Rambut yang Menarik Akar: Mengikat rambut terlalu kencang atau sering menggunakan alat yang panas, bisa menyebabkan kerontokan. Karenanya pilihlah gaya rambut yang tidak terlalu memberikan tekanan pada akar rambut, serta  kurangi penggunaan alat yang panas.
• Gunakan Shampo yang Mengandung Keratin dan Protein: Shampo khusus yang kaya keratin dapat memperkuat rambut dan mencegah kerontokan lebih lanjut. Pastikan juga memilih produk bebas sulfat agar tidak merusak folikel rambut.

4. Mengatasi Uban dengan Cara Alami

Munculnya uban di kepala sebenarnya merupakan hal yang alami, namun kita bisa menundanya dengan mencoba beberapa perawatan alami, di antaranya:

• Teh Hitam: Teh hitam kaya akan antioksidan yang dapat membantu menjaga warna rambut. Kita bisa menggunakan rebusan beberapa kantong teh hitam, lalu airnya digunakan untuk membilas rambut. Setelahnya diamkan selama beberapa menit sebelum dibilas kembali.
• Minyak Kelapa dan Daun Kari: Rebusan daun kari dalam minyak kelapa hingga berwarna gelap, bisa digunakan sebagai masker rambut. Kandungan daun kari dipercaya dapat menutrisi rambut dan menunda pertumbuhan uban.

source: umberau.ac.id

• Minyak Wijen: Minyak wijen mengandung antioksidan yang bisa menjaga warna alami rambut. Aplikasikan ke rambut sebagai masker atau mencampurkannya dengan minyak rambut bisa berkhasiat menunda munculnya uban.

5. Pilih Produk Pewarna Rambut yang Aman

Jika ingin menutupi uban dengan pewarna rambut, sebaiknya pilihlah produk yang aman dan lembut di kulit kepala, dengan cara:

• Pilih pewarna alami atau berbasis tumbuhan: Pewarna alami seperti henna atau pewarna berbahan tumbuhan cenderung lebih aman dan tidak merusak rambut.
• Hindari pewarna permanen yang mengandung amonia: Amonia dapat merusak kutikula rambut, membuatnya lebih rapuh dan mudah rontok. Sebaiknya pilih pewarna yang bebas amonia atau pewarna semi permanen yang lebih lembut.

6. Pertimbangkan Suplemen untuk Pertumbuhan Rambut

Jika perawatan rambut dari luar saja dirasa kurang cukup, kita bisa mempertimbangkan untuk perawatan dari dalam, dengan cara mengonsumsi beberapa suplemen rambut. 

Ada beberapa suplemen yang populer untuk kesehatan rambut di usia 40-an, di antaranya:

• Biotin: Berfungsi untuk memperkuat rambut dan mencegah kerontokan.
• Kolagen: Bukan hanya baik untuk kulit, kolagen juga dapat membantu memperkuat folikel rambut.
• Omega-3: Asam lemak ini juga bisa membantu mengurangi inflamasi pada kulit kepala dan meningkatkan kesehatan rambut.

7. Mengelola Stres dengan Baik

Stres berlebih tidak hanya memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, namun juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. 

Karenanya penting untuk bisa mengelola stres agar lebih sehat, khususnya untuk kesehatan rambut, dengan cara:

• Lakukan Meditasi dan Yoga: Melakukan meditasi atau yoga secara rutin dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran.
• Olahraga Teratur: Berolahraga selain baik untuk kesehatan fisik, juga bisa membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala dan folikel rambut, sehingga mampu menjaga kesehatan rambut.
• Luangkan Waktu untuk Me Time: Cobalah untuk menyisihkan waktu untuk merawat diri, bisa dengan melakukan pijat atau spa yang juga dapat menenangkan pikiran.

8. Rutinitas Perawatan Rambut yang Konsisten

Seperti perawatan lainnya, perawatan rambut juga membutuhkan konsistensi. Karenanya pastikan untuk tetap melakukan rutinitas perawatan rambut yang telah terbukti cocok untuk kita, di antaranya:

• Keramas secara teratur: Hindari mencuci rambut terlalu sering karena bisa membuatnya kering, namun pastikan keramas 2-3 kali seminggu untuk menjaga kebersihan kulit kepala.
• Gunakan Kondisioner: Aplikasikan kondisioner di ujung rambut untuk menjaga kelembapan dan mencegah rambut bercabang.
• Jangan Lupakan Masker Rambut Mingguan: Masker rambut dengan bahan alami atau yang kaya nutrisi dapat membantu menjaga kekuatan dan kilau rambut.

Kesimpulan

Mengatasi rambut rontok dan uban di usia 40-an bisa dilakukan dengan perawatan yang tepat dan konsisten. Kuncinya adalah menjaga asupan nutrisi, melakukan perawatan rambut secara rutin, dan mengelola stres. 

Dengan perhatian yang cukup, rambut bisa tetap sehat, kuat, dan berkilau meski usia terus bertambah. Jadi, mari mulai perawatan dari sekarang agar rambut tetap tampil cantik dan menawan hingga usia 40-an.